安永瑞品:这个动作最毁膝关节,很多人却每天都在做

2019-05-05 12:003861互联网未知

人到老年,膝关节疼痛是常态,家里有老人的也都知道,没什么不能没钙片,缺什么不能缺膏药!

(图片源于网络)

为何老人总要面对膝关节痛?其实是因为人类的每一个动作都伴随着关节的活动,经年累月的摩擦,到了年老的时候,我们的膝关节就会因为不断摩擦而受损。

所以,从40岁开始,就应该注重保护自己的膝关节,减少膝关节的劳损,否则年龄越大,就越易发生软骨退变,引发骨关节疾病。

很多人为养护关节煞费苦心,却不知道,生活中我们常做的这4个动作,其实最毁膝关节!

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01
久坐不动

国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出,健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%!

02
经常蹲和跪

据研究表明,平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍,上下坡或上下楼梯时是3~4倍,跑步是4倍,蹲和跪是8倍。

03
过度运动

最影响膝关节使用寿命的因素就是摩擦,虽然适度运动有益膝盖,但应讲究循序渐进,量力而行。动辄参加百公里越野,又或是每天暴走几万步的人,一定要好好珍惜自己的膝盖骨!

(图片源于网络)

04
不注意保暖

膝关节周围的脂肪保护少,寒冷会导致关节周围的肌肉收缩,关节血运减少,使关节变得僵硬不灵活。长此以往会增加关节负担,意外受伤的几率也会变大。so,秋裤是个好东西,该穿的时候还得穿。

看来,想要拥有强健、灵活、健康的膝关节,不仅需要我们好好养护,还需避免以上4大不良习惯。

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